Odżywki białkowe – na jakie rzeczy zwrócić uwagę przy zakupie

Jeżeli ktoś zamierza zacząć intensywny trening siłowy, to pamiętać musi o paru istotnych rzeczach. Przede wszystkim niezbędne będzie regularne uczęszczanie na siłownię, ale też odpowiednia regeneracja i odpoczynek po zakończeniu treningu. No i rzecz jasna trzeba pamiętać o właściwym odżywianiu, które również pełni bardzo ważną rolę. Przy budowaniu mięśniowej masy bardzo ważne dostarczenie będzie swojemu organizmowi odpowiedniej ilości białka. Jest zalecane, żeby to było przynajmniej 1,5 grama na każdy kilogram wagi, a to wbrew pozorom wcale nie tak mało nie jest. Dostarczenie takiej ilości protein w codziennym jedzeniu wymaga pewnego wysiłku, z takich też powodów dużo osób zaczyna się decydować na rozmaite białkowe odżywki.

Mają one najczęściej postać proszku, jaki trzeba rozpuścić w mleku albo wodzie, i później wypić. Przez to bardzo łatwo się je przygotowuje, zrobić to wręcz można będąc na siłowni. Pamiętać rzecz jasna trzeba o tym, że tego typu odżywki nie mogą zastępować zdrowej, zbilansowanej diety, a jedynie ją uzupełniać. Podczas wyboru odpowiedniej odżywki dla siebie należy zwrócić swoją uwagę na parę istotnych kwestii. W pierwszej kolejności takie zakupy należy robić wyłącznie w dobrych, sprawdzonych sklepach, co do jakich będzie się pewnym w kwestii jakości asortymentu. Odżywki białkowe dostępne są w paru rodzajach, różniących się ceną, właściwościami i składem.

Najtańszym rozwiązaniem, jakie u większości ćwiczących sprawdza się bardzo dobrze, są koncentraty. Zależnie od wersji ilość białka będzie w nich wynosiła między 70 a 90 procent, a poza tym mają w sobie jakieś węglowodany. Znacznie łatwiej przyswajalne, oraz mające w swoim składzie dużą większą ilość protein są izolaty, lecz w ich przypadku liczyć się trzeba z trochę wyższą ceną. W ostatnich czasach na rynku pojawiać się zaczęły hydroizolaty, dzięki zastosowaniu w nich procesu hydrolizy jeszcze lepiej się one wchłaniają. Dla osób unikających produktów pochodzenia zwierzęcego dużo jest także białek opartych na soi, ryżu lub grochu.

+Tekst Sponsorowany+